HYROX · FUNCTIONAL FITNESS · GROEPSCOACHING
Sterker.
Fitter.
Samen.
Doelgerichte groepslessen in Barendrecht voor iedereen die kracht, conditie en mentale weerbaarheid tegelijk wil ontwikkelen.
Coach-led
Techniek en intensiteit bewaakt
Schaalbaar
Instappen op jouw niveau
Barendrecht
Trainen met een vaste community
TRAINEN MET EEN SYSTEEM
Geen random workout. Wel gerichte progressie.
Alleen harder gaan maakt je niet automatisch fitter. Je hebt een combinatie nodig van techniek, kracht, een sterke motor en slim herstel. Daarom bouwen onze groepslessen week na week voort op een duidelijke trainingslijn.
Je traint samen, maar nooit anoniem. De coach helpt je de beweging, belasting en intensiteit af te stemmen op jouw niveau en doel.
Geen ego.
Geen doelloze WODs.
Geen one-size-fits-all.
Wel coaching, opbouw en een groep die je vooruit helpt.
DRIE PIJLERS
Kracht. Engine. Skills.
Alles wat je nodig hebt voor dagelijkse fitheid, CrossFit-style workouts en een sterkere voorbereiding op jouw volgende HYROX-doel.
01
Kracht
Squat, hinge, push, pull en carry. Sterker worden met technisch goede herhalingen en een belasting die bij je past.
02
Engine
Lopen, roeien, skiën en sledwerk. Je bouwt conditie op die standhoudt wanneer vermoeidheid en tempo oplopen.
03
Skills
Efficiënter bewegen, slimmer indelen en controle houden. De techniek waarmee je meer uit iedere training haalt.
OWNER & HEAD COACH
Gino Goossens
Niet alleen coach. Zelf jarenlang onder druk gepresteerd.
Voormalig meervoudig Nederlands kampioen en Europees kampioen MX2-motorcross. Meer dan 15 jaar coaching- en wedstrijdervaring in CrossFit-competities.
17+ JAAR
Coaching en competitie
CF-L1 · L2 · L3 & OPEX
CrossFit-coach
1:08:42
Snelste HYROX Open
PRESTEREN ONDER DRUK
Coaching met overzicht.
Gino weet hoe het voelt om te moeten presteren wanneer kracht, conditie en beslissingen tegelijk worden getest. Die praktijkervaring vertaalt hij naar duidelijke coaching: technisch precies, fysiek uitdagend en afgestemd op de persoon voor hem.
Tot zijn indrukwekkende prestaties behoren top-5-finishes in de Masters 40–44-klasse bij de Lowlands Throwdown, European Masters Throwdown, Masters Throwdown, German Throwdown, French Throwdown en Belgium Throwdown. Hij nam deel aan de CrossFit Open van 2011 tot en met 2019.
In 2019 won Gino de CrossFit Open en is hij uitgeroepen tot National Champion of the Netherlands.
De combinatie van wedstrijdervaring, trainingsleeftijd, coachontwikkeling en senioriteit maakt Gino tot een autoriteit op het snijvlak van HYROX- en CrossFit-coaching, aerobe capaciteit en krachttraining.
COACH EDUCATION
Opleidingen & certificeringen
- CrossFit Level 1, Level 2 en Level 3
- CrossFit Competition Coach
- CrossFit Aerobic Capacity — Chris Hinshaw
- CrossFit Running — voorheen CrossFit Endurance
- BioForce Conditioning Certification
JOUW NIVEAU IS HET STARTPUNT
Eén groep. Meerdere doelen.
STARTER
Ik wil verantwoord beginnen
Je leert de basis, krijgt schaalbare varianten en bouwt conditie op zonder dat je eerst “fit genoeg” hoeft te zijn.
REGULAR
Ik wil structureel sterker worden
Je zoekt meer richting, betere coaching en meetbare vooruitgang dan je uit losse trainingen haalt.
RACE READY
Ik train voor een HYROX-doel
Je wilt lopen en stations slim combineren, efficiënter bewegen en onder vermoeidheid jouw tempo bewaken.
DE OPBOUW VAN EEN LES
Van binnenkomst tot voldaan naar huis.
01 · PREP
Warm-up
Mobiliteit, activatie en uitleg van het doel van de training.
02 · BUILD
Kracht & skill
Techniek, progressie en doelgericht werken aan sterke bewegingen.
03 · PERFORM
Conditioning
Een intensief maar schaalbaar blok dat kracht en conditie samenbrengt.
04 · RECOVER
Afronden
Terugschakelen, evalueren en weten waarop je de volgende keer voortbouwt.
WAAROM RPTC
De energie van een groep. De aandacht van een coach.
- Heldere uitleg en technische feedback
- Schaalbare bewegingen en trainingsbelasting
- Programmering met samenhang en progressie
- Een motiverende groep zonder haantjesgedrag
- Ruimte voor jouw HYROX- of fitnessdoel
VEELGESTELDE VRAGEN
Goed om te weten.
Moet ik al fit zijn om mee te doen?
Nee. De coach past bewegingen, volume en intensiteit aan jouw startniveau aan. Consistent komen is belangrijker dan vooraf fit zijn.
Is iedere les maximaal intensief?
Nee. Goede training doseert intensiteit. Sommige dagen bouwen we techniek of kracht; andere dagen ligt de nadruk op conditie en doorzetten.
Kan ik hiermee voor een HYROX-event trainen?
Ja. Lopen, sledwerk, roeien, skiën, carries en functionele krachtoefeningen sluiten goed aan op zo’n doel. Bespreek jouw wedstrijd en planning met de coach.
Wat als ik een blessure of beperking heb?
Geef dit vóór de les aan. We bekijken of een passende schaal of alternatief mogelijk is. Bij medische twijfel stem je deelname eerst af met een behandelaar.
Wanneer zijn de lessen en wat kost deelname?
Lesrooster, abonnementsvormen en beschikbare instroommomenten kunnen wijzigen. Vraag via de proeflesknop de actuele mogelijkheden op.
JOUW EERSTE STAP
Ervaar de training. Ontmoet de groep.
Laat weten wat je doel en ervaring zijn. We helpen je met een passend instroommoment en de actuele lestijden.