Actueel
Succesvolle Tactische professionals: Ontdek het geheim van hun succes
Een succesvolle tactische professional onderscheidt zich door discipline, consistentie en veerkracht. Bij RPTC Tactical & Fitness Institute leren we je de sleutels tot succes. lees meer...
Reacties (0)
Shin Splints Herstel voor Tactische Professionals – Complete Gids
Shin splints zijn een van de meest voorkomende blessures bij tactische professionals zoals militairen en politie. In deze gids leer je hoe je effectief kunt herstellen en herblessures kunt voorkomen door een combinatie van rust, spierversterking en een progressieve terugkeer naar hardlopen. lees meer...
Reacties (0)
RPTC Tactical en Fitness Institute Vacature: Individual Design Tactical Coach
Ben jij een oud-militair en mis je de vertrouwde werkomgeving? Ben je toe aan voldoening in je werk? Jouw kennis en ervaring zijn waardevol en onmisbaar. Laat ze niet verdampen nadat je door de poort naar buiten loopt en deel je kennis en ervaring met de volgende generatie. lees meer...
Reacties (0)
Bereid je voor op een succesvolle carrière en werken bij Defensie en de Politie
Ontdek de belangrijkste stappen om je voor te bereiden op een rol bij defensie of een uniformberoep buiten defensie, zoals de brandweer en politie. Leer over de RPTC Tactical Profiler Readiness Assessment en krijg inzicht in de rol van veiligheid en discipline. Bereid je optimaal voor en start jouw reis naar een uitdagende en bevredigende carrière in uniform. lees meer...
Reacties (0)
Building the Elite Tactische Professional: Fysieke voorbereiding voor de aspirant Tactische Professional
In dit diepgaande artikel verkennen we de unieke eigenschappen en vereisten die van een tactische professional worden verwacht. Met een focus op het ontwikkelen van fysieke belastbaarheid, mentale weerbaarheid, en psychosociale vaardigheden, bieden we een gedetailleerde blauwdruk voor succes in de meest veeleisende situaties. lees meer...
Reacties (0)
Tactical Fitness Training: Bouw discipline en presteer onder druk
Food for Thought als het gaat om de filosofie die het verschil kan maken tussen middelmatigheid en uitmuntendheid. Ik heb het hier over de visie: "Hoe je iets doet, is hoe je alles doet." lees meer...
Reacties (0)
Exceptionele fitness resultaten met individuele coaching
Duik dieper in de wereld van Individuele Fitness Coaching met RPTC Fitness. Ons nieuwste artikel onthult hoe een op maat gemaakte aanpak in fitness en coaching leidt tot blijvende en uitzonderlijke resultaten, specifiek afgestemd op jouw behoeften en doelen. lees meer...
Reacties (0)
1RM en RPE Calculator: De Complete Nederlandse RPE en 1RM Gids
In deze gids kun je de 1RM en RPE Calculator, de essentiële hulpmiddelen bij RPE gebaseerde krachttraining inzetten voor verschillende toepassingen zoals autoregulatie, zelfredzaamheid, blessurepreventie en vooruitgang te blijven boeken bij het trainen. lees meer...
Reacties (0)
Wat is RPE Training: De Complete Gids voor Rate of Perceived Exertion in Krachttraining
Op zoek naar een doorbraak in je trainingsresultaten? Misschien is de Rate of Perceived Exertion (RPE) wel het ontbrekende stuk van de puzzel. Ontdek met ID Coach Gino Goossens hoe dit eenvoudige, doch krachtige hulpmiddel je training kan transformeren. Vergeet complexe formules en theorieën; hier onthullen we hoe een fundamenteel begrip als RPE de sleutel kan zijn tot het finetunen van je prestaties. lees meer...
Reacties (0)
Kies jouw moeilijk: Fitness, autonome motivatie en de vier Psychologische basisbehoeften
In deze diepgaande verkenning duiken we in de complexiteit van keuzes binnen de wereld van fitness en welzijn. We onderscheiden de uitdagingen van het niet prioriteren van fitness versus het actief maken van fitness tot een levensprioriteit. Met behulp van het unieke Chivo Vitaliteitskompas ontdekken we de vier psychologische basisbehoeften die essentieel zijn voor duurzame vitaliteit. Bovendien introduceren we het concept van RPTC Fitness's ID Coaching, dat zich richt op autonome motivatie en zelfredzaamheid. Dit artikel biedt inzichten in het belang van het afstemmen van fitnessdoelen op persoonlijke waarden en het belang van het kiezen van de 'juiste moeilijkheid' voor een leven van welzijn en tevredenheid. lees meer...
Reacties (0)
TIL JEZELF OP in de wereld van gewichtheffen tijdens de Rotterdam Weightlifting Showdown!
De 'Rotterdam Weightlifting Showdown' is een uniek outdoor gewichthefevenement. Jaarlijks creëren we hiermee een bijzondere ervaring en promoten we de gewichthefsport in de krachtigste en mooiste stad van Nederland: Rotterdam. Zes platforms worden opgezet voor de atleten om hun kracht te tonen, en er zijn informatiestands voor bezoekers. lees meer...
Reacties (0)
Het Chivo-kompas: Navigeren naar Duurzame Vitaliteit
ID Coach Gino Goossens, volgt momenteel de opleiding van Chivo tot Vitaliteitskundige en legt daarmee een basis om mensen en bedrijven te coachen op het gebied van duurzame vitaliteit. Maar wat is de energie die nodig is om een leven lang doelen te bereiken? Gino heeft dit voor ons gedestilleerd in het Chivo-kompas, een model dat vier fundamentele psychologische behoeften belichaamt die elk bijdragen aan vitaliteit. lees meer...
Reacties (0)
Wat dieet- en supplementenbedrijven je niet vertellen: buik vetverbranding ontmaskerd!
Ben je klaar om de waarheid te ontdekken achter het beruchte buikvet? In ons nieuwste artikel duiken we dieper in op de feiten, fabels en mythes die rondom dit onderwerp circuleren. Gino Goossens, ID Coach bij RPTC Fitness en met een scherpe pen, neemt je mee op een reis vol aansprekende waarheden. lees meer...
Reacties (0)
Hydratatie voor Fitnessjunkies tot Tactical Athletes: De wetenschap achter de slok bij verzengende hitte
Op een dag kwam ik tot een verbluffend inzicht. Het was geen complexe formule of een ingewikkelde theorie, maar iets eenvoudigs, iets fundamenteels. Het was het idee dat water – dat ding dat we dagelijks drinken zonder erbij na te denken – het geheime ingrediënt is voor spiergroei. Klinkt dat te simpel? Denk nog eens goed na. In dit geval is eenvoud de sleutel tot het ontdekken van een diepere waarheid. Zoals het scheiden van kaf van het koren, of het fileren van een vraagstuk om tot de kern te komen. lees meer...
Reacties (0)
Boek Review: Elementaire Gewoontes van James Clear, over hoe kleine veranderingen voor een groot verschil zorgen
ID Coach Gino Goossens heeft zich volledig ondergedompeld in het onderwerp 'Elementaire Gewoontes' - de theorieën, de wetenschap erachter, en de praktische toepassingen ervan. In onze dynamische en veeleisende wereld is er een groeiende interesse in het bereiken van je maximale potentie d.m.v. persoonlijke groei, gezondheid en optimale prestaties. lees meer...
Reacties (0)
Strategieën voor een Lang Leven: Hoe gezond ouder en sterker worden en blijven?
Strategieën voor een Lang Leven. In onze hedendaagse samenleving is er een groeiende interesse in het bereiken van een lang, sterk en gezond leven. Velen onder ons zoeken naar manieren om deze ambitieuze doelstelling te verwezenlijken, en zijn bereid om zowel vanuit wetenschappelijk als kunstzinnig perspectief te leren. lees meer...
Reacties (0)
Risico-evaluatie en Analyse van de CrossFit workout Murph: Blessures en gevaren
Als ID Coach begrijp ik het belang van het evalueren van trainingsroutines en hun mogelijke risico's. Laten we de workout Murph een onder loep nemen, analyseren en een risico-evaluatie doen, waarbij we rekening houden met de belasting die het legt op spierweefsel, gewrichtsbanden, botten en cardiovasculaire capaciteit voor beginnende CrossFitters, gemiddelde CrossFitters en elite-atleten. lees meer...
Reacties (0)
Een Duik in de Wereld van de opleiding Vitaliteitskundige: Een Inspirerende Eerste Lesdag bij Chivo
Zoals een aantal van jullie weten, volg ik momenteel de opleiding Vitaliteitskundige bij Chivo. Om meer inzicht te geven wat deze opleiding precies inhoud, wil ik jullie regelmatig een update geven over de opleidingsdagen en de waardevolle inzichten die ik opdoe. lees meer...
Reacties (0)
Eiwitten voor je spieren en krachttraining: Heb ik supplementen nodig?
Resultaat boeken en groeien, hoe doe je dat? Zijn eiwitten de sleutel tot spieropbouw, herstel en verzadiging? Ben je benieuwd naar de impact van eiwitten op jouw trainingen en herstel? Wil je weten hoeveel eiwit je nodig hebt, welke bronnen het beste zijn en hoe je je inname kunt optimaliseren? In dit artikel duikt ID Coach Gino Goossens dieper dan ooit in op deze vragen en geven hij je waardevolle inzichten. lees meer...
Reacties (0)
Spiermassa opbouwen en vetpercentage verlagen, wat zijn realistische doelen?
Spiermassa opbouwen en vetpercentage verlagen: deze twee doelen zijn het streven van veel fitnessliefhebbers. Maar wat zijn realistische doelen? Hoeveel spiermassa kun je daadwerkelijk opbouwen en hoe snel kun je je vetpercentage verlagen? Het antwoord op deze vragen is niet zo eenvoudig als je misschien zou denken. In dit artikel gaat ID Coach Gino Goossens dieper in op deze onderwerpen en ben je helemaal op de hoogte van alles op het gebeid van spieropbouw en vetpercentage verlagen. lees meer...
Reacties (0)
Mythes rondom vrouwelijke krachttraining en hun potentie ontkracht
Het is tijd om vrouwen niet langer te behandelen als tweederangs mannen in de fitnesswereld. Vrouwen hebben net zoveel potentieel voor spiergroei als mannen, maar ze moeten erkennen dat ze anders moeten trainen om hun potentieel te maximaliseren. lees meer...
Reacties (0)
Van Vikingen tot atleten: Genetische inzichten in kracht en prestaties ontcijferd
Om het beste uit jezelf te halen en je potentieel te bereiken, is het belangrijk om te focussen op de omgevingsfactoren die je kunt beïnvloeden, zoals je trainingsroutine, voeding en rust. Je genetische achtergrond bepaalt niet absoluut wat je kunt bereiken in sport en training. lees meer...
Reacties (0)
Waarom snoozen niet goed voor je is en waarom je het beter kunt vermijden
We hebben allemaal wel eens de neiging om op de snooze-knop te drukken. Maar is dit eigenlijk wel goed voor ons? In dit artikel neemt ID Head Coach Gino Goossens je mee wat er gebeurd in je hersenen als je de snooze button regelmatig gebruikt en legt hij uit waarom snoozen niet bevorderlijk is voor je slaap. lees meer...
Reacties (0)
Samenvatting van “THE RENAISSANCE DIET 2.0″
“The Renaissance Diet 2.0” is een e-book geschreven door Dr. Mike Israetel, Dr. Jennifer Case en Dr. James Hoffmann. Het boek biedt een wetenschappelijk onderbouwde benadering van voeding voor het optimaliseren van sportprestaties en het verbeteren van lichaamssamenstelling. In deze samenvatting bespreken we de belangrijkste concepten en inzichten uit het e-book. lees meer...
Reacties (0)
DE ROL VAN SLAAP IN FITNESS: WAAROM HET BELANGRIJK IS EN HOE JE HET KUNT VERBETEREN
Het krijgen van voldoende slaap is cruciaal voor het behoud van de algehele gezondheid en het welzijn, en het is vooral belangrijk voor degenen die zich richten op fitness en lichaamsbeweging. In deze blog onderzoeken we de rol van slaap in fitness, waarom het belangrijk is en hoe je het kunt verbeteren. In dit artikel neemt ID Head Coach Gino Goossens je mee op een diepgaande ontdekkingstocht over het belang van slaap voor je algehele gezondheid en fitness. lees meer...
Reacties (0)
HOEVEEL ZOU IK MOETEN KUNNEN SQUATTEN?
In dit artikel neemt hoofdcoach Gino Goossens je mee de diepte in en lees je hoe je door jezelf de juiste vragen te stellen, erachter komt wat het beste werkt en hoe kleine stappen je helpen om op koers te blijven en respect te hebben voor waar je nu staat. Na het lezen van dit artikel sta jij je 'mannetje' tijdens iedere discussie over het onderwerp: hoeveel zou je moeten kunnen squatten. lees meer...
Reacties (0)
RPTC Tactical operatie: Je moet wel willen – 12 uurs editie
Wil je bewijzen dat je kan presteren onder druk?! Geen woorden maar daden mentaliteit? Klaar met op de bank zitten? Dan is deze ervaring voor jouw! lees meer...
Reacties (0)
Ons meest gelezen artikel in 2022: Wat is Functioneel Trainen of Functioneel Fitness?
Wat is Functioneel Fitness? Hoe train je je lichaam om langer en gezonder te leven? De term Functioneel Fitness wordt vandaag de dag door bijna iedere fitness coach gebruikt. Maar is dat terecht? Is Functioneel Trainen goed, en wat is beter? Reguliere krachttraining of Functioneel Trainen? Het antwoord daarop is in de basis redelijk simpel, het is geheel afhankelijk van de functie die fitness moet vervullen en dit verschilt per individu. lees meer...
Reacties (0)
Beschermd: 12 uurse RPTC Tactical & Outdoor Valley
Binnenkort ga je deelnemen aan ons trainingsprogramma. Via deze briefing sturen we de benodigde informatie om deel te nemen aan dit unieke programma. Lees de instructies goed door dit om het programma soepel te laten verlopen. lees meer...
Reacties (0)
De heilige graal van Fitness – De Magie!
Als we de meerderheid van de Instagram stories moeten geloven, dan vraagt resultaat slechts een korte inspanning van afzien en een aanpak die alles behalve duurzaam is. De crux voor het behalen van blijvend resultaat en autonomie zit in kleine stappen, die vervolgens leiden tot groots resultaat. lees meer...
Reacties (0)
Slow and Steady wins the race. Hoe hard moet ik trainen?
Harder, zwaarder, uitputtend, ... maar dit is niet waar het altijd om gaat als je progressie wilt boeken. Progressie zit in de consistentie en de commitment om voorwaarts te blijven bewegen. "Slow and Steady wins the race." Kijk verder dan alleen het gewicht, de mate van intensiteit, de weegschaal of de timer als je progressie wilt meten. lees meer...
Reacties (0)
Intensiteit vs. Consistentie
Als we het hebben over lange termijn fitness, dan wint consistentie het van intensiteit en perfectie. Lange termijn vraagt om iets wat consistent is vol te houden, iets wat de kans op blessures minimaliseert en wat bijdraagt aan zelfredzaamheid en autonomie. lees meer...
Reacties (0)
Ouder worden en het belang van het behouden van Kracht en Spiermassa
Vooruitkijken is iets wat we vaak pas doen als we ouder worden en we de symptomen van het ouder worden beginnen te merken. Uit de vele intakes en consults die we bij RPTC Fitness hebben, zien we dat mannen en vrouwen rond hun 30e levensjaar deze symptomen van het ouder worden opmerken. En dan? lees meer...
Reacties (0)
#83 – Scherpschutters – Benut jouw maximale potentie
De waarde van individuele coaching wordt vaak onderschat. Voor topsporters vinden we topcoaches heel normaal. Maar als je marinier, commando of politieagent wilt worden is het minder gebruikelijk. lees meer...
Reacties (0)
Fitness Protocollen RPTC Fitness Barendrecht
Om onze buiten lessen op te starten op een veilige manier voor zowel de Coaches als de deelnemers zijn deze protocollen opgesteld. Het is de verantwoordelijkheid van RPTC Fitness, de begeleiders, de ouder(s) en/of voogd(en) van de kinderen en de leden om zich hieraan te houden. lees meer...
Reacties (0)
Hoe roodlicht celademhaling bevordert en ZO energieproductie vergroot
In dit artikel neemt Head Coach Gino Goossens en Vitaliteit Coach Linda Goossens je mee de diepte in en lees je hoe celademhaling op celniveau werkt. Je leert over de functie van mitochondria, ATP en de vier stadia van celademhaling. Na het lezen van dit artikel sta jij je 'mannetje' tijdens iedere discussie omtrent dit onderwerp over rood licht therapie. lees meer...
Reacties (0)
Hoe werkt infrarood lichttherapie?
Rood licht therapie of foto bio modulatie (technische naam) is een door de wetenschap onderbouwde manier van therapie en prestatiebevordering die steeds meer aandacht krijgt. Onze OPEX CCP head coach Gino Goossens zet samen met Chivo Vitaliteitscoach Linda Goossens alle feiten op een rijtje. lees meer...
Reacties (0)
Wat kun je leren van RPTC Tactical over slapen voor betere sportprestaties?
We hebben met RPTC Tactical, onderdeel van RPTC Fitness, naar aanleiding van het boek “Beter slapen” van de Engelse Sport Slaap Coach Nick Littlehales de verschillende slaapcycli methodes getest. Onze head coach Gino Goossens heeft voor RPTC Tactical een casestudie gemaakt, in samenwerking met een special forces operator die tijdens zijn laatste 5 maanden missie in Afghanistan, op eigen initiatief samen met zijn compagnie, de adviezen en richtlijnen van RPTC opgevolgd. lees meer...
Reacties (0)
Wat is Functioneel Trainen?
De term Functioneel Fitness wordt vandaag de dag door bijna iedere fitness coach gebruikt. Maar is dat terecht? Is Functioneel Trainen goed, en wat is beter? Reguliere krachttraining of Functioneel Trainen? Het antwoord daarop is in de basis redelijk simpel, het is geheel afhankelijk van de functie die fitness moet vervullen en dit verschilt per individu. Onze head coach Gino Goossens zet alle feiten op een rijtje. Na het lezen van dit artikel weet je precies wat functioneel trainen is, en waarom de mobiliteit, balans en coördinatie die je ontwikkelt met functioneel trainen bijdraagt aan de kwaliteit van je dagelijkse bezigheden. lees meer...
Reacties (0)
Hoe boek je sneller progressie met behulp van hartslagvariabiliteit (HRV) en de WHOOP Fitness Tracker
In dit artikel gaat onze Head Coach Gino Goossens in op het gebruik van de fysiologische data van de WHOOP strap, de resultaten een van uitgebreid HRV onderzoek, de intepretatie ervan en in hoeverre CrossFit atleten, Power Lifters duursporters en de doorsnee fitness fanaten deze informatie kunnen gebruiken. lees meer...
Reacties (0)
Waarom “If It Fits Your Macro’s” niet werkt
Focus je alleen op macronutriënten bij het opstellen van je voedingsplan? Dat is een achterhaald principe. Onze Head Coach Gino Goosens zet alle feiten voor je op een rijtje. Na het lezen van dit artikel weet je wat “IIFYM” is en waarom je er goed aan doet om op zowel macro- en micronutriënten te letten. En wat de rol van je darmflora is in dit verhaal. lees meer...
Reacties (0)
Is het slim om te trainen als je ziek bent, of spierpijn hebt?
Onze head coach Gino Goossens zet alle feiten voor je op een rijtje. Na het lezen van dit artikel weet je precies wanneer je wel en niet naar de sportschool kan bij spierpijn of ziek zijn. Daarnaast begrijp je het belang van rust en het lange termijnsperspectief in je trainingen. lees meer...
Reacties (0)
Hoe kies je een coach voor betere sport resultaten?
Onze head coach Gino Goossens zet alle feiten voor je op een rijtje. Na het lezen van dit artikel weet je precies wat een coach een goede coach maakt, en waar je zelf naar kan kijken om van jullie samenwerking een succes te maken. lees meer...
Reacties (0)
Visie en Missie van Rotown Performance Training Center
Ons aanbod is hier dan ook op afgestemd. Aan de ene kant bieden we CrossFit lessen aan, die 100% het model van CrossFit HQ volgen met GPP als uitgangspunt. lees meer...
Reacties (0)
CrossFit lessen v.s. online training programma’s v.s. Individual Program Design (ID)
Wil je beter en sterker worden in een specifiek onderdeel (SPP), dan kun je hier zelf extra aandacht aan geven tijdens bijvoorbeeld een OpenGym uur. lees meer...
Reacties (0)
Fitness / RXD / Competitie
Het opleiden en delen van onze ervaringen als coaches, zien wij als een belangrijke meerwaarde: #TeachLearnMoveCreate. lees meer...
Reacties (0)
CrossFit Rotown Barendrecht Clothing
Ze komen er weer aan! De enige echte CrossFit Rotown Barendrecht hoodies en shirts! lees meer...
Reacties (0)
Programmering CrossFit Rotown seizoen 2017-2018
Ik wil jullie graag meenemen in de opzet en structuur van de plannen voor de komende tijd. Ik vind het belangrijk om het grotere plaatje voor jullie te schetsen. Ik heb namelijk een programma opgesteld waar ik super enthousiast over ben en in geloof. lees meer...
Reacties (0)
CrossFit Workout Of The Day – CrossFit Rotown Rotterdam
Onze dagelijkse workouts (WOD) staan op onze eigen mobiele applicatie. Wij plaatsen de workouts niet meer op onze blog. lees meer...
Reacties (0)
Lichaam, ziel en geest
We worden aan alle kanten voor de gek gehouden door loze beloftes. “Wordt superfit in 6 weken!”, “Met deze pil valt u minimaal 3 kilo per week af”. Eh….echt waar? Met dit soort onzin wordt niet gekeken naar het lichaam en wordt geen rekening gehouden met de gezondheid en welzijn op de lange termijn. lees meer...
Reacties (0)