Metcon: 21-18-15-12-9-6-3
- Back Squat 70/50 kg
- Toes to Bar
- KB Swings 32/24 kg
Alvorens de back squat met gewicht toe te passen, demonstreert iedereen eerst een perfect uitgevoerde Air Squat. Technique, Consistentie, Volume/Load.
Geschaalde versies:
- Air Squats of Goblet Squats
- Knee to Elbow of Knee Raises
- KB Swings met aangepast gewicht