CrossFit WOD 03/08/2015:
Mobility work:
- Lunge Flow (video is bijna klaar)
Strength: Weighted Pull-Ups
- 6 sets van 1 rep 2 min. rust tussen elke poging
- Zes poging om tot een 1RM pull-up te komen
- Nog geen pull-up? 6 sets: Max reps eccentric pull-ups.
Metcon (AMRAP – Reps): 14 min AMRAP (As Many Reps As Possible)
- 3 Thrusters (42.5/30KG)
- 3 Pull-Ups
- 6 Thrusters
- 6 Pull-Ups
- 9 Thrusters
- 9 Pull-Ups
- 12 Thrusters
- 12 Pull-Ups
- 15 Thrusters
- 15 Pull-Ups
- 18 Thrusters
- 18 Pull-Ups
- Etc.