Onze locatie Adres & Contact
Vragen? Bel gerust 06-23592568
Gratis Intake
WOD 03/08/2015 – CrossFit Rotown
Terug naar overzicht

WOD 03/08/2015 – CrossFit Rotown

Coach Gino Goossens
2 augustus 2015 - Auteur: Coach Gino Goossens Categorieën: Workout of the day

CrossFit WOD 03/08/2015:

Mobility work:

  • Lunge Flow (video is bijna klaar)

Strength: Weighted Pull-Ups

  • 6 sets van 1 rep 2 min. rust tussen elke poging
  • Zes poging om tot een 1RM pull-up te komen
  • Nog geen pull-up? 6 sets: Max reps eccentric pull-ups.

Metcon (AMRAP – Reps): 14 min AMRAP (As Many Reps As Possible)

  • 3 Thrusters (42.5/30KG)
  • 3 Pull-Ups
  • 6 Thrusters
  • 6 Pull-Ups
  • 9 Thrusters
  • 9 Pull-Ups
  • 12 Thrusters
  • 12 Pull-Ups
  • 15 Thrusters
  • 15 Pull-Ups
  • 18 Thrusters
  • 18 Pull-Ups
  • Etc.
Terug naar overzicht