Dit was een van de eerste WOD’s die we in de box deden op 12/01/2015. Hier is onze reis begonnen met het bouwen van een community… Bekijk ook zeker de inspirerende video over het bouwen van een CrossFit community.
WOD 12/07/2015: With running clock
at 0:00 – 08:00 min start
21-15-9
Kettlebell swings (24 / 32KG)
Burpees (box-jumps)
at 8:00 – 16:00 min start
21-15-9
OH Lunge steps (20-10KG)
Sit-ups
at 16:00 – 24 min start
21-15-9
Pull-ups
Push-ups