Onze locatie Adres & Contact
Vragen? Bel gerust 06-23592568
Gratis Intake
WOD 13/07/2015 – CrossFit Bekijk video
Terug naar overzicht

WOD 13/07/2015 – CrossFit

Coach Gino Goossens
12 juli 2015 - Auteur: Coach Gino Goossens Categorieën: Workout of the day

Workout of the Day

A1. Strength
Elke 3 minuten, 15 minuten (5 sets):
Back Squat @ tempo 20X2*

  • *Set 1 – 8 reps @ 60%
  • *Set 2 – 6 reps @ 70%
  • *Set 3 – 4 reps @ 80%
  • *Set 4 – 3 reps @ 85%
  • *Set 5 – Max Reps @ 85%

*Tempo:
2 sec. omlaag
0 sec. bodem
2 sec. omhoog
0 sec. top

Check video met Mark Rippetoe over de hipdrive.

B1. MetCon
4 sets elke 4 minuten:

  • 25 Kettlebell Swings (32/24 kg)
  • 2 min. POSE run (rug tegen muur)
  • Double-Unders x Max Reps

2 min. rust tussen sets.

Terug naar overzicht