Workout of the day @ CrossFit Rotown
A.
Weightlifting
15 min. om naar een ‘heavy’ split jerk voor vandaag te bouwen.
B.
8 min. AMRAP
- 5 Burpees
- 5 Pull-Ups
(chest-to-bar voor de geavanceerde atleten)
Precies 5 minuten rust
8 min. AMRAP
- 6 Ring Dips
- 9 Box Jump Overs (24/20 Inch)
Moeite met de Overhead positie? Blijf werken aan de overhead positie en werk aan de OH beweging en het bereik. Gebruik hiervoor de foam-roller om meer thoracale extensie te krijgen en het bindweefsel die de schouders opsluiten steeds wat losser te krijgen. Bekijk bovenstaande video hoe je dit kunt doen met behulp van een foam-roller.