Onze locatie Adres & Contact
Vragen? Bel gerust 06-23592568
Gratis Intake
WOD 15/08/2015 – CrossFit Rotown Barendrecht Bekijk video
Terug naar overzicht

WOD 15/08/2015 – CrossFit Rotown Barendrecht

Coach Gino Goossens
14 augustus 2015 - Auteur: Coach Gino Goossens Categorieën: Workout of the day

Workout of the day @ CrossFit Rotown

A.
Weightlifting

15 min. om naar een ‘heavy’ split jerk voor vandaag te bouwen.

B.
8 min. AMRAP

  • 5 Burpees
  • 5 Pull-Ups
    (chest-to-bar voor de geavanceerde atleten)

Precies 5 minuten rust

8 min. AMRAP

  • 6 Ring Dips
  • 9 Box Jump Overs (24/20 Inch)

Moeite met de Overhead positie? Blijf werken aan de overhead positie en werk aan de OH beweging en het bereik. Gebruik hiervoor de foam-roller om meer thoracale extensie te krijgen en het bindweefsel die de schouders opsluiten steeds wat losser te krijgen. Bekijk bovenstaande video hoe je dit kunt doen met behulp van een foam-roller.

Terug naar overzicht