Rood licht therapie of foto bio modulatie (technische naam) is een door de wetenschap onderbouwde manier van therapie en prestatiebevordering die steeds meer aandacht krijgt.
Inmiddels zijn er duizenden klinische- en fundamentele onderzoeken gepubliceerd door o.a. NASA, de wetenschap community, het MIT en vele praktijkervaringen van Elite Coaches en Atleten. Dit is niet gek want het vermindert ontstekingen, verbeterd je huidkwaliteit en bevordert het zelfherstellende vermogen van menselijke cellen. Daarnaast heeft het nog veel meer voordelen. Onze OPEX CCP head coach Gino Goossens zet samen met Chivo Vitaliteitscoach Linda Goossens alle feiten op een rijtje. Na het lezen van dit artikel weet je precies hoe rood licht therapie werkt en wat de voordelen ervan zijn.
Wat is rood licht therapie / red light therapie
Rood licht therapie is een vorm van lichttherapie waarbij ledlampen welgekozen lichtstralen op je lichaam schijnen. Het gaat hier om stralen van infrarood- en bijna infrarood licht. Het blijkt namelijk dat je lichaam deze lichtgolven eenvoudig opneemt. Bovendien zijn ze vrij van UV en veroorzaken ze geen hoge temperaturen.
Het advies is om tussen de 10-15 minuten voor een rood licht therapie apparaat te staan. Hoe groter de oppervlakte van je lichaam je blootstelt aan de led lampen, des te beter. Met golflengtes voor rood licht rond de mid-600 nanometer en voor bijna infrarood licht rond de mid-800 haal je het beste resultaat.
Hoe beïnvloedt roodlicht en bijna infrarood licht je lichaam?
De vraag is natuurlijk, hoe kan het dat licht voor zoveel gezondheidsvoordelen zorgt?
Dat zit hem in het effect op je cellen. Ieder levend organisme heeft namelijk ATP (adenosine trifosfat) nodig om energie te maken. Dit gebeurt in je cellen, en één van de essentiële bouwstenen voor dit stofje is, je raadt het al… Licht!
Infrarood- en bijna infrarood licht stimuleert de mitochondria (de energiefabriekjes in je cellen), om samen met zuurstof en de nutriënten uit je eten energie te produceren. Dit proces heet celademhaling.
Daarnaast zijn er nog twee belangrijke mechanismen waarmee infrarood lichttherapie je lichaam beïnvloedt:
- Verbeterde bloedsomloop
Naast de bevordering van energieproductie, stimuleert rood licht therapie ook je bloedsomloop. Zodoende wordt er meer zuurstof en andere nutriënten naar je weefsels vervoerd waardoor je lichaam sneller herstelt. - Meer antioxidanten
Zowel bijna infraroodlicht als natuurlijk licht stimuleert de vorming van antioxidanten. Deze stofjes helpen om het overschot aan oxidanten dat vrijkomt bij veel stress te verminderen. Denk hierbij aan stress-vormen zoals intense work-outs, sportblessures, ziekte, werkgerelateerde stress en ontstekingen. Daarnaast helpen antioxidanten bij de productie van HSP (heat-shock proteins), dit zijn speciale eiwitten die cellen beschermen tegen stress en vervroegde dood.
De belangrijkste voordelen van rood licht therapie op een rij
Nu je een idee hebt van wat rood licht therapie is en hoe het je lichaam beïnvloedt, zijn hier de belangrijkste wetenschappelijk onderbouwde voordelen op een rij.
- Lichttherapie bevordert slaap
Slaap is ontzettend belangrijk. Het is daarom jammer dat we vandaag de dag aan zoveel artificieel licht blootstaan, dat het onze slaap vermindert. Het blauw licht wat van computerschermen, telefoon schermen, televisies en verlichting op je werk komt verminderd de productie van melatonine. Dit stofje zorgt ervoor dat je ’s avonds slaperig wordt en dat je diep slaapt. Dus hoe meer melatonine in de avond, des te beter je inslaapt.En dat is precies wat rood licht therapie doet. Het bevordert melatonineproductie waardoor je ’s avonds beter in slaap valt en blijft slapen. - Roodlicht en bijna infrarood licht stimuleert vetverlies
Er zijn onderzoekers die denken dat roodlicht therapie adipocyten beïnvloeden. Dit zijn cellen die vet opslaan. Met behulp van roodlicht en bijna infraroodlicht voert je lichaam deze cellen af.[i] Daarnaast blijkt dat lichttherapie honger beïnvloedt. Licht reguleert namelijk de honger hormonen leptine en ghreline.[ii] Op deze manier kan wellicht overgewicht teruggedrongen worden voordat het de kop opsteekt. - Lichttherapie zorg voor meer collageen productie
Collageen is een eiwit wat voor stevigheid zorgt. Het houdt je huid elastisch en je kraakbeen sterk. Buiten dat, collageen is 30% van het eiwit in je hele lichaam en 70% van de totale hoeveelheid eiwit in je huid! Tijdens het ouderdomsproces wordt het buitenste deel van je huid dunner en verliest het elasticiteit. Hierdoor zie je er ouder uit en komen er rimpels tevoorschijn.Roodlicht therapie bevordert de aanmaak van collageen. En aangezien dit eiwit het overgrote deel van je huid opmaakt is dit waardoor veel mensen de huidvoordelen het verjongingseffect van lichttherapie merken. - Meer ATP door lichttherapie zorgt voor een groter prestatievermogen en sneller spierherstel
De verhoogde aanmaak van ATP zorgt ervoor dat je lichaam meer energie tot haar beschikking heeft. Met behulp hiervan heb je een verhoogde bloedsomloop, presteer je beter en herstellen je spieren sneller.
Tot slot over rood licht therapie
Roodlicht therapie is een snelle manier om zowel prestatievermogen als herstel te bevorderen. Met een dagelijkse blootstelling van maar 10-15 minuten pak je alle voordelen. Als je beter wil begrijpen hoe roodlicht-therapie je cellen beïnvloedt, lees dan ons artikel over hoe roodlicht-therapie celademhaling bevordert. Wil je rood licht therapie zelf eens ervaren? Maak dan een afspraak voor een gratis proefsessie bij RPTC Fitness. Je kunt nu 5 sessies boeken om infrarood therapie zelf te ervaren:
IR & NiR THERAPIE – PROEFPERIODE
🔐 Wij delen je gegevens nooit met anderen!
Referenties naar de aangehaalde onderzoeken in het artikel:
[1] Emília de Abreu Chaves M, Rodrigues de Araújo A, Piancastelli ACC, and Pinotti M. “Effects of low-power light therapy on wound healing: LASER x LED.” An Bras Dermatol. 2014 Jul-Aug; 89(4): 616–623.
[1] Ferraresi C, Hamblin M, and Parizotto N. “Low-level laser (light) therapy (LLLT) on muscle tissue: performance, fatigue, and repair benefited by the power of light.” Photonics Lasers Med. 2012 November 1; 1(4): 267–286. doi:10.1515/plm-2012-0032.
[1] Al Rashoud AS, Abboud RJ, Wang W, Wigderowitz C. “Efficacy of low-level laser therapy applied at acupuncture points in knee osteoarthritis: a randomized double-blind comparative trial.” Physiotherapy. 2014 Sep;100(3):242-8.
[1] Morita T., Tokura H. “ Effects of lights of different color temperature on the nocturnal changes in core temperature and melatonin in humans” Journal of Physiological Anthropology. 1996, September; 15(5):243-246.
[1] Peterson P.S., Lei X, Wolf RM. CTRP7 deletion attenuates obesity-linked glucose intolerance, adipose tissue inflammation, and hepatic stress. American Journal of Physiology. Feb 2017;10:1152.
[1] Figueiro MG, Plitnick B, and Rea MS. Light Modulates Leptin and Ghrelin in Sleep-Restricted Adults. International Journal of Endocrinology. 2012.