Actueel
CrossFit lessen v.s. online training programma’s v.s. Individual Program Design (ID)
Wil je beter en sterker worden in een specifiek onderdeel (SPP), dan kun je hier zelf extra aandacht aan geven tijdens bijvoorbeeld een OpenGym uur. lees meer...
Reacties (0)
Fitness / RXD / Competitie
Het opleiden en delen van onze ervaringen als coaches, zien wij als een belangrijke meerwaarde: #TeachLearnMoveCreate. lees meer...
Reacties (0)
CrossFit Rotown Barendrecht Clothing
Ze komen er weer aan! De enige echte CrossFit Rotown Barendrecht hoodies en shirts! lees meer...
Reacties (0)
Programmering CrossFit Rotown seizoen 2017-2018
Ik wil jullie graag meenemen in de opzet en structuur van de plannen voor de komende tijd. Ik vind het belangrijk om het grotere plaatje voor jullie te schetsen. Ik heb namelijk een programma opgesteld waar ik super enthousiast over ben en in geloof. lees meer...
Reacties (0)
CrossFit Workout Of The Day – CrossFit Rotown Rotterdam
Onze dagelijkse workouts (WOD) staan op onze eigen mobiele applicatie. Wij plaatsen de workouts niet meer op onze blog. lees meer...
Reacties (0)
Lichaam, ziel en geest
We worden aan alle kanten voor de gek gehouden door loze beloftes. “Wordt superfit in 6 weken!”, “Met deze pil valt u minimaal 3 kilo per week af”. Eh….echt waar? Met dit soort onzin wordt niet gekeken naar het lichaam en wordt geen rekening gehouden met de gezondheid en welzijn op de lange termijn. lees meer...
Reacties (0)
CrossFit meetweken van 04/04/2016 t-m 17/04/2016 – CrossFit Rotown
In de periode van 04/04/2016 tot-en-met 17/04/2016 zijn er bij CrossFit Rotown meetweken voor onze leden. Dit is het moment dat we het fitness niveau van de nieuwe leden gaan bepalen en onze bestaande leden testen hun fitness progressie op basis van de workouts die gepland staan. lees meer...
Reacties (0)
CrossFit OFF/Z1/CATCHUP 03/04/2016 – CrossFit Rotown
Mobility work Choose 1-2 Thoracic Mobility Drills from Kelly Starrett’s Mobility WOD and spend 5-10 minutes with them. Our video of the Thoracic Flow can be found here. lees meer...
Reacties (0)
CrossFit WOD Performance 02/04/2016 – CrossFit Rotown
A. Back Squat @30x1; Build to a tough set of 4 in 12:00 B. Every 30s for 3 rounds Free standing HS Hold Hollow Hold Superman Hold lees meer...
Reacties (0)
CrossFit WOD Fitness 02/04/2016 – CrossFit Rotown
A. Back Squat @30x1; 3-5x5; rest 90s B. Every 30s for 3 Rounds: Handstand hold Hollow hold Super man hold lees meer...
Reacties (0)