Onze dagelijkse workouts (WOD) staan op onze eigen mobiele applicatie. Wij plaatsen de workouts niet meer op onze blog. lees meer...
Reacties (0)In de periode van 04/04/2016 tot-en-met 17/04/2016 zijn er bij CrossFit Rotown meetweken voor onze leden. Dit is het moment dat we het fitness niveau van de nieuwe leden gaan bepalen en onze bestaande leden testen hun fitness progressie op basis van de workouts die gepland staan. lees meer...
Reacties (0)Mobility work Choose 1-2 Thoracic Mobility Drills from Kelly Starrett’s Mobility WOD and spend 5-10 minutes with them. Our video of the Thoracic Flow can be found here. lees meer...
Reacties (0)A. Back Squat @30x1; Build to a tough set of 4 in 12:00 B. Every 30s for 3 rounds Free standing HS Hold Hollow Hold Superman Hold lees meer...
Reacties (0)A. Push Press + Push Jerk Build to a tough complex in 12:00 B. Wtd Pullup; 4,4,4,4 - go heavy. lees meer...
Reacties (0)A. 20m Bottom up KB carry 6 sets @ 70% 1:00 HS Hold Practice 1:00 FLR (on rings for comp.) lees meer...
Reacties (0)A. Every 90s for 9 sets Power Clean + Front Squat + Jerk 1st 3min: 60% 2nd 3min: 70% lees meer...
Reacties (0)A. Deadlift; Build to a tough [1.1.1.1] in 12:00 AMRAP3@100% 5 HSPU 10 KB Goblet Squats [24/16] lees meer...
Reacties (0)"Gaza" 5 rounds for time: 35 Kettlebell Swings 30 Push-Ups 25 Pull-Ups 20 Box Jumps 1.6 km run lees meer...
Reacties (0)CrossFit Z1 Recovery work - Happy Easter!! 60:00 Rower/Running @ 10-20% RPE lees meer...
Reacties (0)