Actueel: CF Competition
CrossFit Workout Of The Day – CrossFit Rotown Rotterdam
Onze dagelijkse workouts (WOD) staan op onze eigen mobiele applicatie. Wij plaatsen de workouts niet meer op onze blog. lees meer...
Reacties (0)
CrossFit meetweken van 04/04/2016 t-m 17/04/2016 – CrossFit Rotown
In de periode van 04/04/2016 tot-en-met 17/04/2016 zijn er bij CrossFit Rotown meetweken voor onze leden. Dit is het moment dat we het fitness niveau van de nieuwe leden gaan bepalen en onze bestaande leden testen hun fitness progressie op basis van de workouts die gepland staan. lees meer...
Reacties (0)
CrossFit OFF/Z1/CATCHUP 03/04/2016 – CrossFit Rotown
Mobility work Choose 1-2 Thoracic Mobility Drills from Kelly Starrett’s Mobility WOD and spend 5-10 minutes with them. Our video of the Thoracic Flow can be found here. lees meer...
Reacties (0)
CrossFit Training Plan Competition 02/04/2016 – CrossFit Rotown
A. Back Squat @30x1; Build to a tough set of 4 in 12:00 B. Every 30s for 3 rounds Free standing HS Hold Hollow Hold Superman Hold lees meer...
Reacties (0)
CrossFit Training Plan Competition 01/04/2016 – CrossFit Rotown
A. Push Press + Push Jerk Build to a tough complex in 12:00 B. Wtd Pullup; 4,4,4,4 - go heavy. lees meer...
Reacties (0)
CrossFit WOD all categories 31/03/2016 – CrossFit Rotown
A. 20m Bottom up KB carry 6 sets @ 70% 1:00 HS Hold Practice 1:00 FLR (on rings for comp.) lees meer...
Reacties (0)
CrossFit Training Plan Competition 30/03/2016 – CrossFit Rotown
A. Every 90s for 9 sets Power Clean + Front Squat + Jerk 1st 3min: 60% 2nd 3min: 70% lees meer...
Reacties (0)
CrossFit WOD Competition 29/03/2016 – CrossFit Rotown
A. Deadlift; Build to a tough [1.1.1.1] in 12:00 AMRAP3@100% 5 HSPU 10 Front Squat [70/50] lees meer...
Reacties (0)CrossFit HERO WOD 28/03/2016 – CrossFit Rotown
"Gaza" 5 rounds for time: 35 Kettlebell Swings 30 Push-Ups 25 Pull-Ups 20 Box Jumps 1.6 km run lees meer...
Reacties (0)
CrossFit Z1 Recovery work 27/03/20156 – CrossFit Rotown
CrossFit Z1 Recovery work - Happy Easter!! 60:00 Rower/Running @ 10-20% RPE lees meer...
Reacties (0)